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鄰近景點
- 位於東山
商品訊息簡述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者陳偉婷台北26日電）吃得好是活力的泉源，營養師徐于淑建議，想長命百歲可參考地中海飲食和沖繩長壽飲食作法，多吃魚、大量水果、蔬菜，且喝大量的水或茶。
資深營養師徐于淑在新書「吃出軟實力」中談到，根據科學家研究發現，住在日本沖繩島、義大利薩丁尼亞島、希臘伊卡里亞島、哥斯大黎加尼科雅半島及加州洛馬林達的居民，平均壽命比美國多10年，且心血管疾病罹患率是美國人1/6、癌症是1/5，幾乎沒有糖尿病。
她說，已經有大量臨床研究證實地中海飲食法可以降低總死亡率8%，心血管疾病發病率或死亡率可降低10%，癌症發病率或死亡率降低6%，帕金森氏病和阿茲海默症發病率則可降低13%。
地中海飲食的特色是以非精緻的植物類食材為主，吃大量的水果、蔬菜、全穀雜糧、豆類、堅果種子、橄欖油，且多吃魚類和海鮮、多喝開水、適量食用牛奶、蛋和禽肉，少吃精緻糖及紅肉和加工肉品，並適量飲用紅葡萄酒。
徐于淑說，地中海飲食富含DHA，是眼睛視網膜及腦部主要成分，能促進眼睛健康，預防老化性視網膜黃斑部病變，同時改善記憶力和認知功能；另有EPA能降低血液三酸甘油酯和壞膽固醇，保護心血管，降低相關疾病風險，且有大量植化素及鎂，防癌、延緩細胞老化。
沖繩島百歲人瑞的比例為日本最高，徐于淑說，沖繩長壽飲食的基本原則是吃飯只吃8分飽、只吃熱量低，但維生素及礦物質含量豐富的食物，如綠葉蔬菜、菇蕈類、雜糧類、豆類等天然食物；料理中大量使用蔥、薑、蒜等辛香料、藥材、香草和海藻。
此外，沖繩飲食也注重每週應吃3次魚，並多選用有豐富DHA、EPA魚類，如青花魚、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、秋刀魚等；很少食用動物製品（肉、乳製品），且少糖、少鹽，喝大量的水和綠茶。
徐于淑說，台灣邁入高齡社會，吞嚥困難問題勢必日漸嚴重，研究指出，約有60%需長期照顧者有進食困難症狀，若長期吃不下，將導致營養不良、免疫力下降、吸入性肺炎等後遺症，除了選擇「吃得好」的食材，改善「吃不下」的問題也是關鍵。1050626
（中央社記者周永捷雅加達30日專電）印尼海軍上週在納土那群島海域攔截1艘非法捕魚的中國大陸漁船，並逮捕船上8名船員。這是繼3月印尼執法人員在同樣海域追捕大陸漁船以來，再度追捕大陸漁船。
「雅加達環球報」（Jakarta Globe）報導，位於民丹島（Tanjungpinang）的印尼海軍第4基地發言人喬斯迪（Josdy Damopoli）昨天表示，印尼1艘驅逐艦27日在納土那群島（Natuna）海域攔截1艘大陸漁船並登船逮捕船員。
當時一艘大陸海警船在漁船旁待命。
雖然中國大陸承認納土那群島屬於印尼，不過仍聲稱納土那群島附近海域是大陸漁船的傳統漁場。
此外，今年3月，一艘中國大陸漁船在納土那群島海域非法捕魚，當印尼巡邏船準備扣押這艘漁船時，一艘中國大陸海警船上前阻止，將漁船救回。
當時，印尼外交部長及漁業部長召見中國大陸駐印尼大使，抗議印尼執法人員在扣押中國大陸漁船時受到陸方海警船介入阻止，要求陸方作出澄清。
喬斯迪表示，3月時，印尼只是派出海洋及漁業部所屬的小型巡邏船追捕大陸漁船；不過，這次，印尼是住宿優惠卷派出驅逐艦追捕，大陸海警船不敢再介入印尼的追捕行動。
他說，27日的行動中，印尼逮捕大陸漁船上8人。當時印尼驅逐艦不斷與這艘漁船對話並對空鳴槍，但漁船仍企圖逃往公海，最終在印尼海軍對漁船船頭開槍示警後，漁船才停下來。1050530
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